Gym là gì? Những lợi ích của việc đi tập Gym

Gym là gì? Gym là từ viết tắt của Gymnastics, có nghĩa là phòng tập thể dục, hay còn gọi là phòng tập Gym, phòng Gym. Tập Gym là xu hướng và phong trào đang nở rộ trong giới trẻ, giúp thay đổi vóc dáng ngày càng đẹp hơn, giúp người gầy tăng cân, người mập giảm cân, còn người yếu tăng cơ bắp hiệu quả nhất. Đặc biệt, những bạn sẽ nhờ gym sẽ tự tin hơn, đẹp hơn và tìm được người bạn đời cũng nhờ gym.

Gym là gì?

Gym là viết tắt của từ Gymnastic dịch nghĩa là Phòng tập thể dục. Theo đó, gym có nghĩa là các hoạt động liên quan đến các việc tập thể dục, thể thao trong nhà. Có nguồn gốc từ đất nước Hy Lạp, gym trong tiếng Hy Lạp là Gymnasium. Người ta nói rằng người Hy Lạp rất coi trọng vẻ đẹp hình thể. Họ hướng đến vẻ đẹp của các vị thần Hy Lạp thời xưa đều có thân hình to lớn, cơ bắp nổi rõ, bụng 6 múi. Do đó, con người luôn cố gắng tập luyện để hướng tới vẻ đẹp của các vị thần. Chính vì lẽ đó Gym dần được hình thành và phát triển.

Tóm lại, tập thể dục là gì, tập gym là gì hay máy tập gym là gì? Tập gym là tập thể hình để có một thân hình đẹp và săn chắc. Với nhiều người tập gym là phương pháp bảo vệ và nâng cao sức khỏe. Từ đây khái niệm gymer ra đời. Gymer là từ dành để chỉ những người tập thể hình ở trong một không gian rộng, thoáng với nhiều các thiết bị, máy móc tập luyện…

Mục đích của việc tập Gym

Chắc hẳn nhiều bạn thắc mắc vậy mục đích khi tập gym là gì? Như bạn đã biết đây là hình thức được đông đảo mọi người lựa chọn. Mục đích chính khi tham gia luyện tập đó là duy trì vóc dáng thon thả, săn chắc, sức khỏe dẻo dai. Bên cạnh đó, sau khi tập, gymer sẽ cảm thấy thoải mái, vui vẻ, giải tỏa hết những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống.

Tùy vào mục tiêu giảm hoặc tăng cân, mọi người sẽ lựa chọn các bài tập phù hợp và đem lại những hiệu quả rõ rệt. Có thể nói, bài tập luyện khá đa dạng, phong phú, bạn có thể tìm hiểu và áp dụng những bài chuyên sâu tác động vào nhóm cơ cụ thể.

Lợi ích của việc tập Gym

Phát triển cơ bắp

Điều đầu tiên phải kể đến đó là tập Gym giúp bạn tăng cường cơ bắp. Bạn biết không, trong cơ thể cơ bắp có khối lượng nặng hơn mỡ nhưng mỡ lại chiếm thể tích nhiều hơn. Do đó, việc tập gym đúng cách sẽ giúp cơ thể trở nên săn chắc. Lúc này, cơ thể khi được vận động với cường độ cao, cùng chế độ ăn uống dinh dưỡng sẽ giúp phát triển các khối cơ. Và tất nhiên thân hình cũng vì thế mà trở nên gọn gàng hơn.

Cải thiện tâm trạng

Mỗi khi buồn hay stress công việc bạn thường làm gì, ăn hay ngủ? Hãy thử một lần chạy bộ xem tâm trạng có được cải thiện không nhé. Theo một nghiên cứu, việc tập thể dục và vận động thể chất giúp nâng nồng độ serotonin và endorphin trong cơ thể. Đây là các hormone có khả năng điều chỉnh tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm. Chúng sẽ khiến chúng ta cảm hạnh phúc vui vẻ hơn. Do đó, việc vận động và tập luyện gym có thể giúp chúng ta giải tỏa được rất nhiều căng thẳng, áp lực trong cuộc sống.

Giúp giảm cân

Một lí do giúp nhiều người đến với tập Gym đó là giúp giảm cân. Chỉ cần bạn luyện tập chăm chỉ và đúng kỹ thuật sẽ giúp tiêu hao được rất nhiều calo. Việc này giúp cơ thể săn chắc đồng thời góp phần giảm cân đáng kể. Do đó, tập luyện thể thao đều đặn là một phương pháp hữu hiệu và tốt nhất để có thể giảm cân an toàn. Tập gym còn được biết đến là phương pháp có thể làm giảm cân nhanh chóng và cực kì an toàn.

Cải thiện sức khỏe

Tập Gym thường xuyên giúp làm tăng mức năng lượng và giúp cải thiện sức khỏe của bạn. Đó là lý do các bác sĩ thường khuyên chúng ta nên tập thể dục để duy trì sức khỏe tốt. Một nghiên cứu khoa học đã chứng minh, tập gym cũng có thể làm tăng năng lượng cho những người thường xuyên mệt mỏi. Vậy nên, tập luyện gym là điều cần thiết để giúp cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời còn tránh được sự mệt mỏi, uể oải hằng ngày.

Cải thiện lưu thông máu

Tập luyện Gym thường xuyên và đều đặn tốt cho quá trình lưu thông máu đến não. Đặc biệt giúp cải thiện sức khỏe và trí nhớ. Việc lưu thông máu tốt giúp chúng ta hạn chế được các cơn đau đầu dai dẳng và giảm bớt căng thẳng. Ngoài ra còn giúp cho bạn có những giấc ngủ ngon vào buổi tối. Do đó, hãy thử tập gym nhé.

Tăng cường sinh lý

Đã rất nhiều bài nghiên cứu cho thấy rằng gym giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tập Gym hay thể dục thể thao thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe hệ thống tim mạch. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường tính linh hoạt cùng khả năng sản sinh nồng độ testosterone tối đa. Do đó, tập gym giúp cải thiện đời sống tình dục đáng kể.

Cải thiện tinh thần 

Ngoài những lợi ích về sức khỏe, tập Gym đem lại nhiều lợi ích cho tinh thần. Nó được xem là một trong các phương pháp giúp giải tỏa căng thẳng và lo âu. Nếu công việc của bạn quá căng thẳng và áp lực thì mỗi ngày hãy dành một ít thời gian để tập luyện gym nhé. Khi vận động, những căng thẳng trong bạn sẽ thuyên giảm hữu hiệu và đáng kể.

Những nguyên tắc tập Gym đem lại hiệu quả nhất

Trước khi đi tập gym, bạn cần chuẩn bị những gì?

• Điều đầu tiên, bạn cần phải nhớ chính là phải xác định được mục tiêu của mình tới gym làm gì, tăng cân, giảm cân, tăng cơ, cho dáng đẹp. Từ đó lên tinh thần và quyết tâm theo đuổi dù khó khăn cỡ nào, hay thất bại.
• Nếu bạn đi tập gym để giảm mỡ giảm cân hay tăng cân thì hãy sẵn sàng tâm lý, đi tập Gym cũng giống như đi làm đẹp mà thôi chứ không phải tới để khoe dáng. Do đó, không có gì phải sợ nếu bụng bạn nhiều mỡ, hay hình thể bạn quá gầy gò hay bạn quá yếu, chẳng ai để ý đâu vì biết bao nhiêu người trước khi có được body đẹp, họ cũng khởi đầu như bạn mà thôi.
• Thời gian đầu khi tập gym, cơ thể sẽ đau nhức khá nhiều; tuy nhiên, chỉ khoảng vài tuần sau là dần dần hết. Điều này hoàn toàn bình thường và chứng tỏ mọi thứ tiến triển rất tốt, NÊN đừng lo lắng và kiên trì nhé.
• Trước khi tới phòng gym, bạn cần phải chuẩn bị những vật dụng như sau: Quần áo tập gym, khăn tắm, khăn lau mồ hôi, bình nước, găng tay, sữa tắm hay dầu gội nếu cần.
• Đối với quần áo, thì nên chọn loại co giãn tốt, thấm hút mồ hôi, 100% cotton.
• Đối với giày, bạn nên chọn loại đế bằng, thoáng khí, nhẹ và có tấm xốp lót chân nhé.

Trong khi tập gym

• Nếu có điều kiện thì hãy thuê PT (HLV cá nhân) để giúp bạn có thể thực hiện được các bài tập cơ bản đúng kỹ thuật trước và làm quen với các dụng cụ tại phòng tập nhé.
• Kiên trì theo đuổi đến cùng. Với chị em phụ nữ có trang điểm thì hãy tẩy trang thật kỹ để tránh mồ hôi chảy gây ngứa, mụn… Khi đi tập nhớ phải theo đúng quy định tập phòng gym.
• Thời gian nghỉ giữa các hiệp (sets) không quá lâu (tốt nhất là 30-60 giây, nhiều nhất là 5 phút). Thời gian nghỉ quá lâu sẽ làm cơ bắp rơi vào trạng thái nghỉ, giảm hiệu quả.
• Tập luyện vừa sức, hít thở đúng cách. Tập cho bản thân, không đi theo phong trào.

Trong ăn uống

• Trong ăn uống
• Không được dùng các chất kích thích, cồn, hay thuốc lá.
• Cuối cùng là chế độ ăn trước và sau khi tập gym đóng vai trò rất quan trọng, nếu không phải nói là quan trọng số 1. Nếu bạn chưa lên được chế độ thực đơn cho mình thì bài viết thực đơn tăng cơ cho người tập gym chính là lựa chọn hoàn hảo.